Wie in der Überschrift angedeutet, geht es heute um deinen Selbstwert. Bereits einige andere Artikel von mir (siehe „der wahre Wert von Entscheidungen“) behandeln den Selbstwert.

Das Selbstwertgefühl ist die Basis zu Glück und Fülle, sie ist unser Epizentrum.

Was bist du dir Wert?

Kannst du diese Frage beantworten? Vermutlich nicht so schnell, denn wer weiß schon, was alles dazu gehört. Was bedeutet „sich selbst etwas wert zu sein“?

Wie im Wort Selbstwertgefühl schon steckt, geht es in erster Linie um WERT(E).

Was sind deine Werte? Wofür stehst du? Weißt du, worauf du „Wert legst“? Ist dir Loyalität und Ehrlichkeit wichtig? Ist dir Familie und Zusammenhalt wichtig? Oder strebst du nach Unabhängigkeit und Selbstverwirklichung? Oder ist es alles zusammen? Aber in welcher Prioritätenliste?

Um heruaszufinden, wer du bist und was du dir selbst-wert bist, musst du diese Schritte befolgen:

1. 1. Finde deine Werte: Dabei können dir Wertelisten helfen.
2. 2. Suche dir die 10 wichtigsten Werte heraus. Dafür kannst du dir auch mehrere Durchgänge zeitlassen. Suche dir zuerst so viele heraus, wie dich ansprechen, anschließend kürzst du sie runter.
3. 3. Beschreibe jeden Wert mit einem Satz. Was bedeutet der Wert genau für DICH?
4. Beispiel: Ehrlichkeit = eine offene und ehrliche Kommunikation mit meinen Mitmensch / Selbstverwirklichung = meinen Träumen folgen und das tun, was mir wahrhaftige Erfüllung und Freude gibt.
5. 4. Priorisiere sie. Was ist dir am Wichtigsten? Fällt dir das schwer? Dann spiele die Werte gegeneinander durch. Was wäre dir im schlimmsten Fall wichtiger Ehrlichkeit oder Selbstverwirklichung? Bei mir wäre es Ehrlichkeit. Das ist für mich die absolute Basis, auch zur Selbstverwirklichung.
6. 5. Am Schluss solltest du also 5-10 wichtigste Werte, definiert in einer Liste stehen haben.
7. 6. Lebe nach diesen Werten.
   Wie viel Zeit in der Woche verbringst du damit, dich selbst zu verwirklichen? Frage dich, ob du immer ehrlich und loyal bist, wie es der Wert verlangt? Triffst du Entscheidungen nach diesen Werten?

Was passiert, wenn du deine Werte missachtest?

Jedes Mal, wenn du flunkerst oder genau weißt, dass du gerade eine ehrlichere Antwort hättest geben können, es aber nicht getan hat, widerspricht es dem Wert der „Ehrlichkeit“. In meinem Fall würde ich damit jedes Mal meinem Selbstwertgefühl schaden.

Missachte ich meine eigenen Werte, muss ich zum Ausgleich um so mehr von anderen erwarten.

Leben wir selbst nicht im Einklang mit unseren „gewünschten“ Werten, so können wir das auch bei unseren Mitmenschen nicht akzeptieren. Wie auch? Unbewusst entsteht zwischen unseren Werten und unserer Handlung ein Wertekonflikt. Wir verachten uns dafür selbst, also können wir das auch im Außen nicht ertragen.

Bist du im Einklang mit deinen Werten und dir diesen auch BEWUSST?

Wie lebe ich nach meinen Werten?

Und dami kommt das weitere Wort im „Selbstwertgefühl“ zu tragen – das GEFÜHL.

Wir haben alle diesen inneren Kompass, diese innere Stimme, die uns genau sagt, wenn wir uns gerade nicht korrekt verhalten und es vielleicht dennoch tun. Wenn wir eigentlich nachsichtig mit unseren Mitmenschen und verständnisvoll reagieren sollten, stattdessen meckern oder die Wunden noch weiter aufreißen. Im Grunde wissen wir jedes Mal, wenn wir die Wahrheit sagen könnten, und doch lieber still sind. Wenn wir für uns einstehen wollen und doch Angst vor Ablehnung haben. Wenn wir uns selbst verwirklichen können und doch Netflix einschalten. Wir wissen, wenn wir eigentlich für den anderen kämpfen sollten, es aber unterlassen, weil unser Ego eingeschnappt ist. Wir fühlen, wenn es uns nicht guttut und wir es dennoch machen. Wir spüren es. Es ist das Gefühl zu unserem Selbstwert.

Diese Diskrepanz zwischen unseren Werten und unseren Taten schadet unserem Selbstwertgefühl, wir handeln selbst entgegen unserem Wert – und gegen unser Gefühl.

Jessica Zimmerer

Höre auf deine innere Stimme, kenne deine Werte und handel danach.

Zu Beginn steht immer das Bewusstsein für die eigenen Werte und die Achtsamkeit, die innere Stimme zu hören. Auch das ist reine Übung. Wenn du beginnst, dir im klaren darüber zu werden, für welche Werte zu stehst, dann frage dich ehrlich und offen: Gibst du dir selbst den Wert, den du suchst? Und handelst du anderen gegenüber so?

Beobachte dich und stehe für dich und deine Werte ein, dann wird sich dein Selbstwertgefühl erhöhen.

Schreibe mir gerne für Anregungen oder Fragen.

Deine Jessi.

Ps: Auch ich wusste lange nicht, was ich mir selbst wert bin, wenn dich das Thema näher interessiert und du dabei gerne eine spannende Geschichte liest, schau in mein Roman, welcher im Sommer 2023 veröffentlicht wird. (Schreibe dich hier auf die Warteliste)